理解 20 分上限：把模型结果与身体感受分开

当前女性向规则在有效 F0 ≤ 165 Hz 且自然分 < 50 时匹配 low_f0_stylized_cap，最终分不超过 20。这里的“低”相对的是产品边界；“stylized”是代码中的规则标识，不是病名或对用户声音的价值判断。

这条规则同时考虑平均基频与自然分，即使音色分较高，也不能越过上限。当前产品提示先比较日常表达，再决定是否探索音高变化，让两类尝试容易区分。自然分估计的是听感，不能定位身体问题或判断嗓音健康。

低分可能发生在有意选择的低音角色朗读，也可能与模型参考范围或输入条件有关。模型对特定声音也可能反复误判，因此低分不能解释具体成因。若推荐与自己的体验和目标不符，可以跳过，不必把结果归因为训练不足。

先检查文本是否完整、录音是否清楚、设备和环境是否改变，再回听这段声音是否符合本次目的。

身体感受另行记录：是否疼痛、发声明显费力或持续嘶哑？这些情况值得减少负荷并寻求评估，与分数高低无关。若存在呼吸困难，应及时求助，而不是继续录音确认分支。

1. 这一轮先只比较表达方式。独立录音可用“我明天下午有空，可以一起喝杯茶”，先按原来的方式说一遍；App 的 A/B 使用当次固定文本。
2. 再说同一句，想象正在邀请熟悉的人。以这句为例，把重点放在“明天下午”，其他字自然带过，呼吸和口舌随意思配合，先不同时调整音高与音色。
3. 回听是否更像自己想要的交谈方式，并记录说完是否费力。即使分数没变，也可以保留听感更合适的版本。
4. 如果还想探索音高，另一次练习再尝试不同起点，每次仍用相同文本比较；也可以保留现有音高，继续练习表达。
5. 多种尝试都增加费力或不适时，结束本次练习并减少用声。回到熟悉的声音是可行选择。

• 产品实现：Pitchee Core · scoring.cpp。本文规则与公式按 2026-10-05 工作区源码核对。

• 产品说明：引导练习、复测比较与可信趋势。说明录音检查、A/B 可比性及音频保存范围。

• 公共健康资料：NIDCD，Taking Care of Your Voice。提供日常用声及出现嗓音问题时的求助建议。